Знижує апетит та допомагає зосередитися. Просто додайте щіпку до ранкової кави

Для багатьох людей, які бажають схуднути, великою проблемою є бажання перекусити між основними прийомами їжі. Щоб впоратися з цією звичкою, варто дотримуватися кількох правил. Перш за все, не забувайте їсти повноцінно - дієтологи рекомендують три великі прийоми їжі протягом дня, або чотири чи п'ять менших, залежно від індивідуальних уподобань.

Страви повинні бути багатими на білок та клітковину, оскільки ці інгредієнти впливають на відчуття ситості. 

Також корисно випивати близько двох літрів рідини на день. Крім води, чудово підійдуть несолодкі фруктові та трав'яні настої, чай та кава. До кави можна додавати корисні спеції, наприклад, мускатний горіх, який має властивість знижувати апетит. 

Кава з мускатним горіхом - це не лише вишуканий напій з неперевершеним ароматом, але й джерело користі для вашого організму. Ця незвичайна комбінація, що поєднує бадьорість кави та цілющі властивості мускатного горіха, може стати чудовим доповненням до вашого щоденного раціону, покращуючи настрій, травлення та загальне самопочуття. 

Мускатний горіх - це не лише ароматна але і дуже корисна для здоров'я спеція. Вона містить вітаміни групи В (зокрема В1, В3, В6, фолієва кислота), вітаміни А, С, Е, а також мінерали, такі як калій, кальцій, магній, залізо, мідь, фосфор, цинк та марганець. 

• Антиоксидантні властивості: мускатний горіх багатий на антиоксиданти, які допомагають захищати клітини організму від пошкодження вільними радикалами. Це може сприяти уповільненню процесів старіння та зниженню ризику деяких хронічних захворювань, таких як рак, серцеві захворювання та захворювання печінки.
• Протизапальні властивості: він містить цінні ефірні олії, зокрема міристицин та евгенол, які мають знеболювальні та протизапальні властивості. Зменшує запалення в організмі, що корисно при болях у м'язах, суглобах, артритах та інших запальних станах.
• Підтримка травлення: допомагає покращити травлення, зменшити здуття живота, спазми та діарею. Він також може сприяти очищенню печінки та нирок від шлаків та токсинів.
• Підтримка мозкової діяльності: позитивно впливає на мозкову діяльність, покращує концентрацію та пам'ять. 
• Покращення сну та заспокійливий ефект: традиційно використовується як засіб для боротьби з безсонням, перевтомою та дратівливістю. Він може сприяти розслабленню та емоційному спокою.
• Зміцнення імунітету: завдяки своїм антибактеріальним властивостям підтримує імунну систему, особливо в період сезонних захворювань.

Кава з мускатним горіхом стане чудовим вибором для людей, які хочуть знизити вагу. Цей напій пригнічує апетит, а також сприяє прискоренню метаболізму.

Додавання мускатного горіха до кави може бути корисним для людей, які відчувають легкий дискомфорт після їжі або загалом мають не дуже активне травлення.

Він також позитивно впливає на серцево-судинну систему, допомагає знизити надмірно високий рівень "поганого" холестерину, підтримує нормальний рівень цукру в крові та має антиатеросклеротичні властивості.

Напій покращує роботу мозку та допомагає підтримувати пам'ять та концентрацію, тому буде хорошим вибором під час навчання та роботи. 

Напій буде корисним людям, схильним до стресу та тривоги. У невеликих кількостях мускатний горіх може мати заспокійливий ефект. Якщо ви відчуваєте легке нервове напруження, чашка кави з дрібкою мускатного горіха може допомогти трохи розслабитися. 

Мускатний горіх також покращує настрій і навіть має антидепресивні властивості.

Важливо зазначити, що мускатним горіхом не варто зловживати, достатньо щіпки на день. У цій спеції присутній міристицин, який у великих дозах має галюциногенну дію. Крім того, споживання мускатного горіха у великих кількостях не рекомендується вагітним жінкам та людям, які страждають на харчову алергію.

Вам буде корисно: На одному з грецьких островів п'ють каву щодня і живуть до 100 років. Рецепт кави довголіття

Для початку зваріть свою улюблену чорну каву. Ми рекомендуємо каву зі свіжозмелених зерен. У гарячий напій додайте дрібку мускатного горіха. Також можна додати збите молоко. Якщо ви хочете підсолодити напій, додайте цукор, а якщо обмежуєте споживання калорій - еритрит або ксиліт. Також можна додати чайну ложку меду.

Мускатний горіх добре поєднується з іншими спеціями. Можна додати до кави щіпку кардамону, кориці або меленої гвоздики. Так напій стане ще кориснішим та ароматнішим.