Білі лінії на нігтях - не естетичний дефект. Це важливий сигнал вашого тіла

Нігті - це індикатор нашого здоров’я. Хоча зміни в структурі нігтьової пластини іноді ігноруються як суто косметична проблема, вони можуть бути цінною підказкою щодо процесів, які відбуваються всередині нашого тіла. Однією з таких змін є смужки на нігтях. 

Вертикальні смужки, що тягнуться від основи нігтя до самого його кінця, багато хто сприймає як природний наслідок плину часу. Всупереч поширеній думці, це не завжди питання віку. Часто вони є сигналом того, що організм бореться з дефіцитами.

Поява вертикальних ліній часто сигналізує про те, що організм стикається з нестачею вітамінів і мінералів або з анемією. Такі зміни можуть також вказувати на проблеми з щитоподібною залозою або виникати у людей, які страждають на розлади кишківника.

Другим частим винуватцем є залізо. При його дефіциті нігті можуть ставати тонкими, ламкими та виразно смугастими. У деяких людей з’являється також характерне сплющення або ввігнутість пластини. 

Цинк, у свою чергу, відповідає за процеси регенерації. Коли його бракує, нігті ростуть повільніше, легше тріскаються і втрачають гладку поверхню.

Роль білка також привертає все більше уваги, оскільки кератин, основний будівельний матеріал нігтів є білком. Дуже низькокалорійні або погано збалансовані раціони харчування можуть швидко відбитися на їхньому стані. Нігті ростуть повільно, тому їхній вигляд відображає те, що відбувалося в організмі навіть кілька місяців тому.

Важливо знати, коли зміна є дрібницею, а коли - сигналом, який краще не ігнорувати.

• Вертикальні лінії найчастіше пов’язані з зневодненням, дієтою, неправильним доглядом або природними змінами в структурі пластини.
• Інакше виглядає ситуація з лініями, що проходять поперек нігтя. Так звані лінії Бо (Beau) вважаються сигналом того, що ріст нігтя в певний момент був зупинений.

Такі зміни можуть з’явитися внаслідок сильного фізіологічного стресу, неконтрольованого цукрового діабету або гормональних порушень. У разі виникнення виразних горизонтальних заглиблень на багатьох нігтях зверніться  лікаря.
Можливо, вас зацікавить: Помилки при прийманні магнію. Він не принесе бажаного ефекту

Хоча полиці аптек ломляться від товарів для волосся, шкіри та нігтів, основою їхнього здоров'я залишається щоденне харчування. Дієта, що сприяє гладким і міцним нігтям, повинна регулярно включати:

• Продукти, багаті на високоякісний білок: яйця, риба, кисломолочні продукти, бобові, тофу
• Джерела заліза: зелені листові овочі, петрушка, буряк, бобові, а у м'ясоїдів також печінка та червоне м'ясо
• Продукти, що містять вітамін B12: яйця, молочні продукти, риба, а для веганів - добавки, відібрані на основі досліджень
• Джерела цинку та кремнію: гарбузове насіння, горіхи, цільнозернові продукти, овес, гречка

Варто пам'ятати, що нігтям потрібен час. Навіть ідеальна дієта не виправить ситуацію за тиждень. Повне покращення стає помітним лише тоді, коли повністю відросте нова, здоровіша нігтьова пластина, на що йде від трьох до шести місяців.

Частий контакт з мийними засобами, тривале розпарювання рук, рідини для зняття лаку з ацетоном або відсутність рукавичок взимку сприяють пересушуванню та прояву борозен.

Як підтримувати здоров’я нігтів? Регулярне використання олій для кутикули та підтримання коротких, підпиляних нігтів реально покращує їхню естетику. Додатково стійкість пластини можуть підвищувати біотин та пептиди колагену. 

Дослідження показують, що протягом приблизно трьох місяців їх застосування товщина пластини може зрости навіть на 25%. Однак слід пам’ятати, що суплементація має сенс головним чином тоді, коли вона відповідає на реальний дефіцит.