Найкращі трави-захисники: як зміцнити імунітет, щоб віруси не мали шансів

Замість того, щоб покладатися лише на аптечні вітаміни, варто звернути увагу на щоденні звички, які можуть ефективно підтримати імунітет. Ось кілька простих правил, що допоможуть вам залишатися здоровими в холодну пору року:

• Рухайтеся більше: щоденні фізичні навантаження важливі для   здоров'я. Навіть короткі прогулянки на свіжому повітрі  допоможуть зміцнити організм.
• Правильно харчуйтеся: додайте до свого раціону більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти.
• Відмовтеся від цукру: обмеження обробленої їжі та цукру, що послаблюють імунітет, піде вам на користь.Додавайте спеції: використовуйте зігрівальні та імуностимулюючі спеції, як-от імбир, куркума, часник, кориця та гвоздика.
• Одягайтеся за погодою: не забувайте про теплий одяг, що відповідає погодним умовам.

Для зміцнення імунітету в осінньо-зимовий період чудово підійдуть зігрівальні напої. Щодня пийте чай зі свіжим імбиром та гвоздикою - це простий і ефективний спосіб підтримати свій організм. Ще кращого ефекту можна досягти, якщо регулярно вживати трав'яні настої. Вони не тільки покращують загальне самопочуття, але й значно знижують ризик інфекційних захворювань.

На жаль, цілющу силу трав часто недооцінюють. Тоді як деякі з них - справжні природниі антибіотики. Вони мають противірусну, протизапальну та антиоксидантну дію, допомагають організму в боротьбі з хворобами, сприяють природному очищенню організму.

Під час застуди та грипу трави стануть у пригоді як для профілактики, так і для полегшення симптомів. Які саме рослини допоможуть подолати нежить, кашель, біль у горлі та загальну слабкість, а також зміцнити імунітет?

Вам також буде корисно: Ці чаї можуть допомогти знизити рівень цукру в крові. Особливо їх варто пити одній групі людей

Серед різноманіття трав є чимало таких, що чудово зміцнюють імунітет. Ми підготували добірку найефективніших і водночас найдоступніших з них. Їх легко знайти в аптеках або спеціалізованих магазинах за помірну ціну.

Бузина чорна - одна з найпопулярніших трав для підтримки імунітету в період застуди та грипу. Її цілющі властивості пояснюються багатим складом, що включає: антоціани - потужні антиоксиданти, органічні кислоти, такі як оцтова, яблучна, валеріанова. Також у складі бузини вітамін С і вітаміни групи B. Усі ці компоненти роблять бузину ефективним засобом для зміцнення організму. Ви можете знайти бузину чорну в аптеках або спеціалізованих магазинах у різних формах. Сироп - зручний варіант для швидкого вживання. Висушені квіти - ідеально підходять для приготування чаю або настоїв.

Шипшина - це цілюща рослина, яку активно використовують в народній медицині для профілактики й лікування різноманітних захворювань. Ця рослина є справжнім джерелом вітамінів і мінералів. Вона багата на вітаміни C, P, K, E, вітаміни групи B та провітамін A. Крім того, шипшина містить значну кількість біофлавоноїдів, дубильних речовин, органічних кислот, мінеральних солей та ефірних олій. Високий вміст вітаміну С сприяє зміцненню захисних сил організму.

Квіти липи цінуються передусім за протизапальну та потогінну дію, тому їх особливо рекомендують при інфекціях верхніх дихальних шляхів, що супроводжуються лихоманкою. Завдяки своїм в'яжучим і пом'якшувальним властивостям настій з квітів липи полегшує запалення порожнини рота та горла, що приносить полегшення при сухому кашлі. З профілактичною метою їх варто вживати у вигляді настою з додаванням меду або малинового соку.

Ладанник, без сумніву, є одним із найсильніших природних засобів, що підтримують імунітет. Завдяки високому вмісту поліфенолів він діє як антиоксидант, нейтралізує вільні радикали та зменшує запалення. Під час хвороби він може боротися з вірусами та допомагає швидше відновити сили. Вживання настою не лише покращує самопочуття, а й позитивно впливає на вигляд шкіри, волосся та нігтів.