Звідси виникають набряки та важкість ногах. Найпоширеніші причини затримки води в організмі

Коли ми говоримо про набряклість і затримку води в організму, перше, що приходить на думку - надмірне споживання солоної їжі, однак ця проблема радше є наслідком способу життя загалом. Набряки також можуть свідчити про серйозніші негаразди зі здоров’ям.

Наше тіло - це складна система, де вода відіграє ключову роль. Вона транспортує поживні речовини, регулює температуру та допомагає виводити токсини. Коли щось уповільнює цю систему, вода починає затримуватися там, де їй найлегше це зробити: найчастіше в нижніх кінцівках, в ділянці живота та на обличчі. 

Значення має і стан судин та тканин. Якщо вони перевантажені, виснажені стресом або недооцінені з погляду кисневого обміну, рідині важче повернутися в обіг. Тоді вода не зникає, а лише змінює місце свого застою. Що довше вона там залишається, то сильніше ми відчуваємо важкість, напругу та набряклість.

Однією з найбільш недооцінених причин затримки води є хронічний стрес. Коли організм живе в "режимі загрози", рівень кортизолу залишається високим. А саме кортизол сприяє затримці натрію та води. Це спадок від наших предків: у ситуації небезпеки організм готувався до боротьби або втечі, тому намагався зберегти якомога більше ресурсів, зокрема й воду. 

Сьогодні стрес зазвичай не вимагає від нас фізичних зусиль, але механізми виживання залишилися незмінними. Результат? Набрякле обличчя та важкість у тілі після важкого тижня на роботі.

Лімфатична система, на відміну від кровоносної, не має власного "насоса" у вигляді серця. Її рух залежить від роботи наших м’язів. Коли ми годинами сидимо за столом або стоїмо в одній позі, лімфа починає застоюватися. Гравітація робить свою справу, і рідина накопичується навколо щиколоток та гомілок. Навіть коротка прогулянка або кілька простих вправ для стоп можуть запустити цей процес і принести полегшення.

Ще однією парадоксальною причиною затримки води є зневоднення. Коли тіло регулярно отримує замало рідини, воно вмикає захисний механізм. Якщо невідомо, коли вода надійде наступного разу, краще її приберегти. 

Ключове слово тут - помірність. Регулярне пиття води протягом дня дає організму відчуття стабільності. Натомість вечірні спроби надолужити згаяне, випиваючи літри води перед сном, дають зворотний ефект - ранкові набряки під очима.

Вам може бути цікаво: Білі лінії на нігтях - не естетичний дефект. Це важливий сигнал вашого тіла

Якщо зміна дієти, обмеження солі та додавання фізичної активності не приносять результату, варто звернутися до лікаря. Набряки можуть бути симптомом серйозних захворювань:

Серцева недостатність: серце не справляється з ефективним перекачуванням крові, що призводить до застійних явищ у венах.

Хвороби нирок: коли нирки не можуть належним чином фільтрувати кров і виводити надлишок натрію, вода накопичується в тканинах.

Проблеми з щитоподібною залозою: гіпотиреоз часто супроводжується так званим мікседематозним набряком.

Венозна недостатність: пошкоджені клапани у венах ніг не дозволяють крові ефективно повертатися до серця.

Діабет, особливо якщо він погано контролюється, може призвести до затримки рідини в організмі через пошкодження кровоносних судин та нирок.

Затримка рідини може також спостерігатися при гормональних захворюваннях, особливо при гіпотиреозі, коли уповільнений метаболізм та зміни в тканинах сприяють набрякам.

Пам’ятайте, що тривалі набряки, які не минають після відпочинку або супроводжуються болем і задишкою, завжди потребують медичної консультації.