Цей смузі дасть енергії на кілька годин. Приготуйте його на сніданок з простих інгредієнтів

Смузі - це поживний густий напій з фруктів, ягід та молочних або рослинних продуктів, інколи з додаванням меду, горіхів чи насіння. Він швидко готується і надовго насичує, забезпечуючи енергією на кілька годин. 

Спробуйте приготувати бананово-вівсяний смузі. Поєднання бананів, вівсянки та кефіру (або йогурту) створює збалансований сніданок: банани дарують природну солодкість і калій, ягоди - вітаміни та мінерали, вівсянка - клітковину та складні вуглеводи, а ферментовані молочні продукти - білок. Можна додати до смузі мед або кленовий сироп. Приготування займає лише кілька хвилин, а результат - легка, ситна та корисна альтернатива яєчні чи класичній вівсянці.

Вам буде корисно: Міксуйте і пийте щодня. Зайві сантиметри зникнуть миттєво

Інгредієнти:

• 1-2 банани
• жменя сезонних ягід
• 2-3 столові ложки вівсяних пластівців
• 250 мл натурального кефіру або йогурту (без цукру)
• 1 столова ложка рідкого меду або кленового сиропу
• дрібка меленої кориці 

Приготування: 

Очистіть банани, наріжте їх на невеликі шматочки та покладіть у блендер. Додайте вівсяні пластівці, кефір чи йогурт, мед чи сироп (за бажанням). Збийте всі інгредієнти до однорідної маси. Якщо хочете освіжаючий варіант, додайте кілька кубиків льоду та ще раз збийте. Додайте трохи сезонних ягід для додаткового смаку та дрібку кориці для аромату. Розлийте смузі по склянках та насолоджуйтеся смаком.