Пийте вранці замість міцної кави. Матимете більше енергії і легше концентруватиметеся

Що це за напій? Йдеться про зелений чай. Він виступає одним із найкращих замінників міцної кави. 

Зелений чай - це справжнє джерело вітамінів: C, E, K, а також вітамінів групи B. Він містить значну кількість мінералів: цинк, калій, марганець, фтор, мідь, кальцій. В складі також амінокислоти, дубильні речовини, поліфеноли й катехіни - речовини з виразною біоактивністю. 

Завдяки теїну (аналог кофеїну) зелений чай має збуджувальну дію: зменшує відчуття сну та виснаження, поліпшує здатність до навчання та концентрації.  Регулярне його вживання може сприяти зниженню зайвої ваги: напій з другого заварювання, випитий на ніч, здатний вплинути на зменшення жирової тканини. Це відбувається завдяки катехінам, які пригнічують всмоктування жирів із їжі, а також позитивно впливають на травлення та печінковий метаболізм. 

Крім того, зелений чай може піклуватися про серце і судини: він здатний знижувати рівень "поганого" холестерину і тригліцеридів, стимулювати систему кровообігу, запобігати утворенню тромбів і підвищувати еластичність кровоносних судин. Таким чином, зменшується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як атеросклероз, інфаркт, ішемічна хвороба серця. 

Зелений чай має антиоксидантні властивості: може виступати як профілактичний засіб проти раку - особливо шкіри, молочної залози, легень, шлунка, підшлункової, товстої кишки. Він має протизапальну та противірусну дію. 

Найкориснішою і найздоровішою вважається матча - зелений чай у порошковій формі, коли п’ється весь лист, а не лише настій. Таким чином організм отримує максимальну дозу антиоксидантів, вітамінів і мінералів. 

Матча стимулює м’яко й поступово, і енергетичний ефект згасає також рівномірно - на відміну від кави, де часто буває різкий підйом енергії і так само різкий спад. 
Якщо ж смак матча не до вподоби - варто звернути увагу на інші сорти: наприклад, сенча або гйокуро - вони мають більш делікатний смак. 

Вас може зацікавити: Популярний напій повертається. Він низькокалорійний та корисний для кишківника

• якщо ви плануєте замінити каву - почніть із заварювання простої зеленої чайної суміші, зверніть увагу на смак і відчуття енергії
• для максимального ефекту - обирайте якісний чай, уважно читайте етикетки (містить катехіни, мінімум обробки)
• якщо маєте проблеми зі сном - вживайте напій не пізно ввечері, адже хоч теїн діє помірно, він має стимулюючий ефект
• пам’ятайте: жодна заміна каві не замінить здоровий сон, режим харчування і фізичну активність. Зелений чай - чудова підтримка, а не чарівна пігулка